De perfecte fitnessbal kiezen - Trainerz Magazine

Vorige post Volgende post

Zeker voor zij die regelmatig thuis trainen is een fitnessbal een absolute must-have. Schakel je training een niveautje hoger en verbeter dankzij een fitnessbal je natuurlijk evenwicht, conditie, vormspanning en body toning!

Dat ook nog: bovendien traint zo’n fitnessbal je hele lichaam op een zeer rugvriendelijke manier. Met de juiste keuze kan je de fitnessbal zelfs gebruiken als ergonomische zitbal. Waarop moet je letten?

Kies de juiste grootte (veelvoorkomende fout!)

Je eigen lichaamslengte is de belangrijkste factor bij het kiezen van de juiste fitnessbal. Wanneer je op de fitnessbal zit moet de hoek tussen je romp en je bovenbeen ongeveer een hoek van 90° vormen. Om het eenvoudig te houden kan je je daarvoor best baseren op deze tabel:

Lichaamslengte	Armlengte	Bal Ø in cm
tot 160 cm	56 – 65	55
tot 174 cm	66 – 79	65
tot 190 cm	80 – 90	75
vanaf 191 cm	91 – …	85-90

Twijfel je? Neem dan best een maatje groter. De bal zakt sowieso nog wat door, waardoor eventuele extra centimeters gecompenseerd worden.

Kies voor stevig materiaal

De prijs van een fitnessbal wordt voornamelijk bepaalt door het materiaal. Doorgaans varieert die tussen de 15 en 60 EUR. Uit ervaring weten we dat de betere materialen pas vanaf 20 EUR starten.

Het is dus beter om aanvankelijk niet het goedkoopste exemplaar te nemen. Zo ben je zeker dat:

jouw fitnessbal zijn ronde vorm niet verliest na enige tijd
er geen scheurtjes of gaatjes in komen
de fitnessbal voldoende gewicht kan verdragen (zeker wanneer je ook extra gewichten zou gaan gebruiken)
je de fitnessbal niet na één dag opnieuw moet oppompen (vooral de goedkopere exemplaren blijken dikwijls een stuk minder luchtdicht te zijn)